Ejemplo de comidas para 1 dia entero...
Desayuno liviano: con jugos ligeros que al menos contengan 3 verduras, si son verdes mejor, y 2 frutas citricas en lo posible.
Media Mañana: un bowl con frutos secos, frutas deshidratadas, frutas frescas, coco rallado, y yogur o leche vegetal.
Almuerzo fuerte: incluir cereales integrales como arroz, quinoa, mijo, legumbres como lentejas, garbanzos, porotos, semillas de girasol, de lino, chia, sesamo, verduras de estacion crudas y cocidas, frutas, condiementar con aceite de oliva, limon y sal marina. Agregar especias y levadura nutricional.
Merienda proteica: por la tarde consumi frutas dulces como bananas, duraznos, manzanas rojas, combinala con jugo de zanahoria con barritas de cereal, pancakes o porridge de avena, galletas de arroz con mantequilla de mani, frutos secos, pasas de uva o datiles.
Cena Liviana: Cenar temprano. Consumir platos chicos y moderados, evitar el consumo de alcohol. Beber alguna infusion antes de dormir de manzanilla, o de semillas de hinojo o semillas de comino.
